Nach drei Schwangerschaften hatte ich eine 3-fingerbreite Rektusdiastase. Mein Frauenarzt hat mir keine Hoffnung auf Besserung gegeben. Dank dem Hypopressiven Training hat sich nicht nur meine Rektusdiastase sowie die Bauchspannung, sondern auch noch meine Körperhaltung verbessert.
Endlich wieder Joggen ohne Beschwerden! Dank dem Hypopressiv Training ist meine Inkontinenz und Organsenkung weg. Ich war überrascht wie gut es mit dem Online Training funktioniert hat und empfehle es jedem weiter.
Ich habe mich vor acht Wochen fürs Hypopressive Training angemeldet, weil ich einfach neugierig war und Lust hatte etwas Neues auszuprobieren.
Ich könnte nicht glücklicher darüber sein.
Ich spüre, wie sich meine Haltung verbessert hat. Ich merke eher wenn ich in einer Fehlhalrtung bin und ich kann sie selbst korrigieren.
Ich fühle mich mehr in meiner Mitte, weil meine Mitte tatsächlich stärker ist - ich merks beim Bauchmuskeltraining. Und das tollste daran: Hypopressives Training passt auch auch wunderbar in meinen vollen Mama-Alltag. Denn ob eine Trainingseinheit 5 oder 30 Min dauert entscheide ich ( oder meine Kinder^^). Mein Beckenboden freut sich auch sehr über das Training und fühlt sich gestärkt und dynamisch an. Tausend Dank liebe Yannicka für diese tollen acht Wochen! Ich kann den Kurs von Herzen empfehlen, ganz besonders für Mamas!
Das Hypopressive Training zu erlernen und für mich regelmäßig zu machen hat mich in der späten Rückbildungsphase optimal begleitet. Ich fühlte mich schnell stabiler im Bauch, meine Rücken-schmerzen gingen endlich weg und mein Beckenboden wurde wieder "normal" (nämlich nicht mehr zu spüren). Vor allem aber kann ich es deutlich sehen, dass mein Bauch nicht mehr nach vorne rauskommt (und ich nicht mehr schwanger aussehe) und ich genieße dieses nach Innen fokussieren beim Training als kleine Meditation.
"Als sportlicher Mensch waren mir Rückenschmerzen bis anhin wenig bekannt. Eine turbulente Schwangerschaft mit schwerer Geburtsverletzung und schwierigem Start ins Wochenbett später war es dann so weit: Rückenschmerzen, Haltungsschäden und auch psychisch nicht alles im Lot. Die Atemtechnik des hypopressiven Trainings hat mich bereits nach wenigen Trainingseinheiten sowohl physisch als auch psychisch merklich aufgerichtet. Absolut empfehlenswert für alle."
Durch das Üben der hypopressiven Atmungstechnik lerne ich, meinen Körper besser wahrzunehmen. Meine Körperhaltung für mehr Wohlbefinden zu verbessern, die Atmung besser zu nutzen und Signale des Körpers genauer zu spüren. Dies sind einige Beispiele, bei denen ich durch die hypopressive Atmung profitiere.
Das Training fühlt sich erstaunlicherweise sehr gut und effektiv an, obwohl ich das Gefühl habe, eher 'wenig' zu tun.
Am Morgen gehe ich erst meine Haltung durch und starte dann die Atmungsabfolge. Mache immer ein paar Durchgänge und dann wieder Pause. Das ist super, weil ich das einfach immer Mal zwischendurch machen kann.
Es ist super erklärt. Es ist meiner Meinung nach sehr schwer zu beschreiben, was genau gemacht wird, bei den Atmungen, da man von außen ja relativ wenig sieht. Aber auch dann zu sehen, wie der Bauch entspannt wird und so eingesogen wird durch das Verschließen von Nase und Mund ist echt spannend.
Ich bin überraschend begeistert.
Es ist spannend, wie unterschiedlich sich die Positionen anfühlen. Obwohl ich nicht schwitze, ist es dennoch mit einer gewissen, aber angenehmen Anstrengung verbunden und ich fühle mich danach irgendwie "sportlich", was ich seit gefühlt einem halben Jahr nicht empfunden habe.
Der 8-Wochen-Online-Kurs vom Hypopressiven Training ist sehr gut strukturiert und hat mich motiviert, wöchentlich dranzubleiben. Die Videos sind von guter Qualität und halfen mir, die Übungen korrekt auszuführen. Für diejenigen, die das Niveau noch steigern möchten, gibt es zusätzlich sogar noch Audiodateien mit längeren Atemzyklen – echt super. Danke für den tollen Online-Kurs!
