Hypopressives Training Einsteigerkurs

Starte sofort

OnDemand mit individueller Betreuung

Nimm deine Gesundheit in die Hand
4-5x pro Woche 10-15 Minuten trainieren für einen optimalen Erfolg

Online OnDemand - Trainieren war niemals einfacher

Fühlt sich deine Körpermitte nicht mehr zuverlässig an?
Hast du das Gefühl, dein Beckenboden ist entweder ständig angespannt – oder gibt dir zu wenig Halt?
Du hast schon gefühlt alles probiert und es hat sich nichts verändert?

Dann ist dieser Kurs für dich.

In meinem Online-OnDemand-Kurs für Einsteiger begleite ich dich intensiv mit Videos und persönlicher Korrektur – damit du die Methode wirklich verstehst und sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst.
Optimiere deine Atmung, Dein Druckmanagement sowie deine Haltung und helfe so das Zusammenspiel im Körper zu verbessern.
Mit meinem Onlinekurs bist du maximal flexibel und trotzdem perfekt betreut - Starte sofort und wöchentlich werden neue Videos hochgeladen.
Jetzt anmelden
Hypopressive Beginner

Was dich im Kurs erwartet:

✅ Wöchentliche Trainingsvideos: Von einfachen Grundlagen bis zu anspruchsvolleren Sequenzen -
jede Woche min. 2 Videos (kurze, alltagstaugliche Trainingssessions 10–15 Minuten)
✅ Exkurs Zwerchfell und Rektusdiastase
✅ Atemübungen, um deine Atmung zu verbessern
✅ E-Mail Support für deine Fragen, Einsendung von deiner Technik und direkt Feedback von mir

Kursformat & Betreuung:

✅ Sofortiger Zugriff
✅ Online On-Demand – trainiere wann es für dich passt
✅ E-Mail Support + sende mir dein Video und ich korrigiere dich
✅ 6 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wiederhole die Inhalte so oft du möchtest
Jetzt Platz sichern und anmelden

Basis

• 8-Wochen-Programm mit Trainingsvideos
• 24 Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte
• jede Woche min. 3 Videos (max. 15 Min)
• Email-Support und Whatsapp-Feedback für Technikvideos

239 €

Intensiv

Alles aus BASIS plus:
• 3 private 1:1 Calls (à 45-50 Min.) mit individueller Analyse
• Whatsapp-Support
• Persönliche Anpassungen und Übungen nur für dich

477€ 

Premium

Alles aus INTENSIV aber:
• 5 private 1:1 Calls (à 45-50 Min.) mit individueller Analyse
• Noch mehr Möglichkeiten für persönliche Anpassungen und Übungen nur für dich
• 100% maßgeschneiderte Lösung und tiefes einsteigen 

667€ 

Das sagen die Teilnehmerinnen

💬 „Hypopressives Training hilft mir bei Senkungsbeschwerden.“ – Anita
💬 „Ich bekomme meine Organsenkung endlich in den Griff – ein tolles Tool!“ – Frieda
💬 „Meine Rektusdiastase hat sich deutlich verbessert, und ich fühle mich wieder stark.“ – Nathalie
💬 „Mein verspannter Rücken und Zwerchfell sind endlich entspannt.“ – Sylvia
💬 „Ich leide an einer schweren Skoliose und durch das regelmässige Training habe ich so gut wie keine Schmerzen."
💬 „Durch das HT habe ich eine stärke Mitte und eine definierte Taille bekommen." - Janina

Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich,

wenn du:
- Inkontinenz oder Organsenkung hast
- eine Rektusdiastase oder instabile Körpermitte spürst
- Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme hast
- nach der Geburt wieder mehr Sicherheit in deinem Körper möchtest
- das Gefühl hast, dein Beckenboden braucht Entlastung statt mehr Anspannung

Der Kurs unterstützt dich dabei:
- wieder Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln
- Spannung und Druck besser zu regulieren
- Haltung, Atmung und Bewegung sinnvoll zu verbinden
Hypopressive Beginner Vierfüssler
Dieser Onlinekurs führt dich Schritt für Schritt in die sanfte, aber effektive Welt des hypopressiven Training ein. Sei dabei, lerne das Hypopressive Training und gehe deine Beschwerden und Symptome an. Dein Weg zu deinem Wohlfühl-Ich.

Du willst eine intensivere und individuellere Betreuung? Dann entscheide dich jetzt für die Intensiv- oder Premium-Variante und ich bin direkt an deiner Seite.
Ich will jetzt starten

Die Kurse sind perfekt für dich geeignet, wenn du:

- Rückenschmerzen lindern willst

- Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden hast

- müde und abgeschlagen bist

- aktuell das Gefühl hast, alles ist ein bisschen zu viel

- eine Rektusdiastase hast

- an deiner Körperhaltung arbeiten möchtest

- eine Routine für dich und deinen Körper etablieren
  möchtest

- in der Rückbildung bist (start nach Vaginalgeburt ohne Verletzungen: direkt, nach Kaiserschnitt ca. 8-12 Wochen)

- deinem Körper etwas Gutes tun willst

- Beckenbodenbeschwerden hast

Die Kurse sind nicht/nur bedingt für dich geeignet:

- Schwangerschaft (nicht geeignet)

- Start sofort nach Vaginalgeburt ohne Verletzungen und 8-
  12 Wochen nach Kaiserschnitt)

- Bluthochdruck

- akute Bauchentzündungen

- kardinale Probleme (Herzerkrankungen, Infarktrisiko)

- Lungenerkrankungen

- Nach Organtransplantationen

- ersten 3 Monate nach Bauchoperationen

- in den ersten 3-5 Monaten nach Einsetzen eines
  Intrauterinpessars (Spirale) 

Kontaktiere mich gerne für mehr Informationen
Mein Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, kann dich jedoch dabei unterstützen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deine Eigenverantwortung für Bewegung und Haltung zu stärken.
Starte Jetzt!
Deine Gesundheit liegt in deiner Hand und ich helfe dir gerne auf deinem Weg!
Lass uns gemeinsam losgehen.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch.
© 2026 Yannicka Kappelmann | Körpergut Coaching. All rights reserved.