Hypopressives Training verbindet Atmung, Haltung und fasziale Arbeit zu einem intelligenten System, das deine Körpermitte von innen heraus organisiert – vom Beckenboden bis zum Zwerchfell, von den Füßen bis zum Kopf.
Dieser Ansatz unterstützt dich dabei, mehr Stabilität und Aufrichtung zu entwickeln, den Druck im Bauch- und Beckenraum besser zu regulieren, deine Atmung funktioneller in den Alltag zu integrieren und wieder mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Körpervertrauen zu spüren.
Viele Frauen erleben Hypopressives Training als wertvolle Ergänzung oder Alternative zum klassischen Beckenbodentraining – insbesondere bei Themen wie Inkontinenz, Organsenkung, Rückenschmerzen oder nach Schwangerschaft und Geburt.
Hypopressives Training ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Core- und Atemtraining, das mit gezielten Haltungspositionen, einer funktionellen 360°-Atmung und einer bewussten Druckregulation arbeitet.
Im Zentrum steht nicht Kraft oder Anspannung, sondern Koordination, Aufrichtung und reflektorische Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens – ohne den Druck im Bauchraum zu erhöhen.
Durch das Öffnen des Brustkorbs und die bewusste Arbeit mit dem Zwerchfell entsteht eine neuromuskuläre Reaktion im Rumpf: Die Körpermitte organisiert sich neu, Organe werden entlastet und der Beckenboden wird funktionell eingebunden.
Nach drei Schwangerschaften hatte ich eine 3-fingerbreite Rektusdiastase. Mein Frauenarzt hat mir keine Hoffnung auf Besserung gegeben. Dank dem Hypopressiven Training hat sich nicht nur meine Rektusdiastase sowie die Bauchspannung, sondern auch noch meine Körperhaltung verbessert.
Das Hypopressive Training zu erlernen und für mich regelmäßig zu machen hat mich in der späten Rückbildungsphase optimal begleitet. Ich fühlte mich schnell stabiler im Bauch, meine Rückenschmerzen gingen endlich weg und mein Beckenboden wurde wieder "normal" (nämlich nicht mehr zu spüren). Vor allem aber kann ich es deutlich sehen, dass mein Bauch nicht mehr nach vorne rauskommt (und ich nicht mehr schwanger aussehe) und ich genieße dieses nach Innen fokussieren beim Training als kleine Meditation.
Durch das Üben der hypopressiven Atmungstechnik lerne ich, meinen Körper besser wahrzunehmen. Meine Körperhaltung für mehr Wohlbefinden zu verbessern, die Atmung besser zu nutzen und Signale des Körpers genauer zu spüren. Dies sind einige Beispiele, bei denen ich durch die hypopressive Atmung profitiere.
Endlich wieder Joggen ohne Beschwerden! Dank dem Hypopressiv Training ist meine Inkontinenz und Organsenkung weg.
Ich war überrascht wie gut es mit dem Online Training funktioniert hat und empfehle es jedem weiter.
