Onlinekurse Hypopressives Training - Core- & Atemtraining

Online OnDemand - Trainieren war niemals einfacher

Fühlt sich deine Körpermitte nicht mehr zuverlässig an?
Hast du das Gefühl, dein Beckenboden ist entweder ständig angespannt – oder gibt dir zu wenig Halt?

Dann ist dieser Kurs für dich.

Dieser Onlinekurs verbindet Hypopressives Training mit gezielten Elementen zur Beckenbodenentspannung, Atemregulation und Aufrichtung. Denn viele Beschwerden entstehen nicht durch zu wenig Kraft, sondern durch fehlende Balance zwischen Spannung und Loslassen.

In meinem Online-OnDemand-Kurs begleite ich dich intensiv mit Videos, Live-Calls und persönlicher Korrektur – damit du die Methode wirklich verstehst und sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst.
Mit meinem Onlinekurs bist du maximal flexibel und trotzdem perfekt betreut -
Starte ab dem 16. März 2026 mit den ersten Videos

Jetzt Platz sichern und anmelden

Was dich im Kurs erwartet:

✅ Wöchentliche Trainingsvideos: Von einfachen Grundlagen bis zu anspruchsvolleren Sequenzen - jede Woche min. 2 Videos (kurze, alltagstaugliche Trainingssessions 10–15 Minuten)
✅ Exkurs Zwerchfell und Rektusdiastase
✅ Atemübungen, um deine Atmung zu verbessern
✅ 3 Online Calls mit der Gruppe (je ca. 45 Min): Ich leite an, korrigiere und nehme mir Zeit für Fragen inkl. Aufzeichnung. Termine: 1. Call: 23. März 20:15 Uhr, weitere Termine werden gemeinsam festgelegt
✅ gezielte Übungen zur Entspannung eines überaktiven Beckenbodens

Kursformat & Betreuung:

✅ Sofortiger Zugriff auf Modul 1 (Atmung)
✅ Online On-Demand – trainiere wann es für dich passt
✅ Live-Interaktion in 3 Live-Calls
✅ Austauschgruppe: Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
✅ 5 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wiederhole die Inhalte so oft du möchtest

Jetzt Platz sichern und anmelden

Basis

• 8-Wochen-Programm mit Trainingsvideos - 20 Wochen Zugriff
• 3 Live-Gruppencalls (Aufzeichnungen verfügbar)
• WhatsApp-Community für den Austausch und Fragen

299 €/CHF

Intensiv

• Alles aus BASIS plus:
• 4 private 1:1 Calls (à 45 Min.) mit individueller Analyse
• Persönliche Anpassungen und Übungen nur für dich

699€/CHF – Nur 5 Plätze!

Das sagen die Teilnehmerinnen

💬 „Hypopressives Training hilft mir bei Senkungsbeschwerden.“ – Anita
💬 „Ich bekomme meine Organsenkung endlich in den Griff – ein tolles Tool!“ – Frieda
💬 „Meine Rektusdiastase hat sich deutlich verbessert, und ich fühle mich wieder stark.“ – Nathalie
💬 „Mein verspannter Rücken und Zwerchfell sind endlich entspannt.“ – Sylvia
💬 „Ich leide an einer schweren Skoliose und durch das regelmässige Training habe ich so gut wie keine Schmerzen."
💬 „Durch das HT habe ich eine stärke Mitte und eine definierte Taille bekommen." - Janina

Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich,

wenn du:
- Inkontinenz oder Organsenkung hast
- eine Rektusdiastase oder instabile Körpermitte spürst
- Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme hast
- nach der Geburt wieder mehr Sicherheit in deinem Körper möchtest
- das Gefühl hast, dein Beckenboden braucht Entlastung statt mehr Anspannung

Der Kurs unterstützt dich dabei:
- wieder Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln
- Spannung und Druck besser zu regulieren
- Haltung, Atmung und Bewegung sinnvoll zu verbinden

Dieser Onlinekurs führt dich Schritt für Schritt in die sanfte, aber effektive Welt des hypopressiven Training ein. Sei dabei, lerne das Hypopressive Training und gehe deine Beschwerden und Symptome an. Dein Weg zu deinem Wohlfühl-Ich.

Du willst eine intensivere und individuellere Betreuung? Dann entscheide dich jetzt für die Intensiv-Variante und ich bin direkt an deiner Seite.

Sei schnell, es gibt nur begrenzte Plätze.

Ich will dabei sein!

Die Kurse sind perfekt für dich geeignet, wenn du:

- Rückenschmerzen lindern willst

- Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden hast

- müde und abgeschlagen bist

- aktuell das Gefühl hast, alles ist ein bisschen zu viel

- eine Rektusdiastase hast

- an deiner Körperhaltung arbeiten möchtest

- eine Routine für dich und deinen Körper etablieren
möchtest

- in der Rückbildung bist (start nach Vaginalgeburt ohne Verletzungen: direkt, nach Kaiserschnitt ca. 8-12 Wochen)

- deinem Körper etwas Gutes tun willst

- Beckenbodenbeschwerden hast

Die Kurse sind nicht/nur bedingt für dich geeignet:

- Schwangerschaft (nicht geeignet)

- Start sofort nach Vaginalgeburt ohne Verletzungen und 8-
12 Wochen nach Kaiserschnitt)

- Bluthochdruck

- akute Bauchentzündungen

- kardinale Probleme (Herzerkrankungen, Infarktrisiko)

- Lungenerkrankungen

- Nach Organtransplantationen

- ersten 3 Monate nach Bauchoperationen

- in den ersten 3-5 Monaten nach Einsetzen eines
Intrauterinpessars (Spirale)

Kontaktiere mich gerne für mehr Informationen

Mein Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, kann dich jedoch dabei unterstützen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deine Eigenverantwortung für Bewegung und Haltung zu stärken.

Hypopressives Training meets Beckenbodenentspannung

Nächster Start: 16. März 2026

OnDemand mit individueller Betreuung

Online OnDemand - Trainieren war niemals einfacher

Was dich im Kurs erwartet:

Kursformat & Betreuung:

Basis

Intensiv

Das sagen die Teilnehmerinnen

Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich,

Die Kurse sind perfekt für dich geeignet, wenn du:

Die Kurse sind nicht/nur bedingt für dich geeignet:

Hypopressives Training by Yannicka Kappelmann

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