Beckenorganprolaps (POP) ist ein weit verbreitetes Problem, von dem (nach der Geburt) bis zu 90 % der Frauen betroffen sind, allerdings zeigen sich nur bei bis zu 20% davon Symptome. Besonders häufig tritt es bei Frauen auf, die mehrere Kinder geboren haben. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von Schwangerschaft und Geburt über hormonelle Veränderungen […]

Hypopressives Training kann eine wahre Wunderwaffe für deine Gesundheit sein – es hilft, Organsenkungen entgegenzuwirken, lindert Rückenschmerzen und kann sogar Inkontinenz verbessern. Doch damit das Training seine volle Wirkung entfalten kann, ist die richtige Technik entscheidend. Das Vakuum ist das Herzstück des Hypopressiven Trainings – hier entsteht der Sog-Effekt, der die inneren Organe hebt, das […]

Das Hypopressive Training hat mich von Anfang an fasziniert, besonders weil es eine sanfte und effektive Methode ist, den Beckenboden zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Aber was genau steckt hinter diesem Ansatz, und warum sehe ich ihn als eine großartige Alternative oder auch Ergänzung zu klassischen Beckenbodenübungen?

Vielleicht hast du dich schonmal gefragt, was dieses «Baucheinziehen» eigentlich bringt und wie es funktioniert? Hypopressives Training ist eine wunderbare Atemtechnik, bei der die Synergie von Zwerchfell und Beckenboden genutzt wird. Im erzeugten Vakuum (was aussieht wie beim Baucheinziehen) wird ein Sog auf die inneren Organe erzeugt, dabei kommt es zu einem Anheben des Beckenbodens, einer natürlichen [...]